孩子注意力不集中和自控能力差可能影响孩子的学习、社交和成长发展，可通过改善生活方式、创造学习环境、设定明确目标、培养兴趣爱好等多种方式改善。

1、改善生活方式：规律的生活作息有助于孩子的大脑和身体机能正常运转，充足的睡眠能让孩子大脑保持清醒和警觉。均衡的饮食，如摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为大脑提供必要营养，增强孩子的专注力。

2、创造学习环境：安静、整洁、光线适宜的学习环境可以减少外界干扰，书桌上只摆放与学习相关的物品，避免过多杂物分散孩子注意力，合适的温度和舒适的座椅等细节也会影响孩子的专注度和自控能力。

3、设定明确目标：给孩子制定明确、可操作的目标和计划，将大任务分解成小步骤，如完成作业可以按科目或题型划分。孩子能够清晰地知道自己要做什么，有步骤地去执行，逐步提高自控能力和专注力。

4、培养兴趣爱好：当孩子从事自己感兴趣的活动时，能更集中注意力。无论是绘画、音乐还是阅读等爱好，在投入其中的过程中，孩子会不自觉地锻炼专注力，并学会自我控制，兴趣会驱使他们克服困难，持续专注。

5、专注力训练：通过专门的专注力训练游戏或练习，如拼图、搭积木、舒尔特训练法等。这些活动要求孩子集中注意力完成特定任务，长时间坚持训练，能够有效提高孩子的注意力和自控能力。

日常生活中，家长要避免过度唠叨和批评孩子，可能会加重孩子的逆反心理，要以身作则，在孩子面前展现出良好的自控能力和专注做事的态度。合理安排孩子的休息和娱乐时间，避免孩子过度疲劳或压力过大。